Bereit deiner Power freien Lauf zu lassen?
Fitnessboxen exklusiv für Frauen by Luc
Kraft entfesseln bis zum Limit.
In diesem speziellen Kursprogramm für Frauen trainieren wir gemeinsam in Kleingruppen deine körperliche und mentale Stärke.
Durch ein vielfältiges Übungsrepertoire aus dem Boxsport wirst du fit, gesund und stark. Wir verbessern nicht nur deine gesamte körperliche Fitness, sondern bauen nebenher auch überschüssige Energie und Stress ab.
Zudem lernst du dich selbst zu verteidigen und Selbstvertrauen aufzubauen, was auch außerhalb der Trainingseinheiten zu einem selbstsicheren Auftreten führt. Boxen macht Spaß und ist ein hoch effektives, ganzkörperliches Training.
Deinen Stress hinausboxen
Der Psychreport (2022) weist auf, dass in der Pandemie 55 Jährige Frauen die höchste Steigerungsrate in Bezug auf Fehltage und Krankheitsfälle für psychische Erkrankungen nach Alter und Geschlecht erzielen.
Des Weiteren erhöhten sich die Fehltage bei den 55 - 59 jährigen Frauen um 14 % und bei den über 60 jährigen Frauen um 20 % im Vergleich vor der Pandemie.
Als belegt gilt die Feststellung, dass Frauen seit Jahren aufgrund Chronisch erhöhten Stresszustand gegenüber den Männer mehr Fehlzeiten aufweisen Während Frauen stärker unter Ängsten leiden, liegt bei Männer öfters der Erkrankungsgrund infolge von Drogenkonsum und Alkoholmissbrauch (Stiehler, 2020).
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Das Boxen kann bei bereits gebildeten Stress in verschiedenster Funktion als eine emotionszentrierte Copingstrategie dienen.
Das Boxen verhilft eine innere Distanz oder Ablenkung vom Stressgeschehen herbei zu führen. Dies ist nur möglich, da es beim Boxtraining eine ständige Konzentration auf dem Gegner bedarf.
In dieser Phase, rücken Anforderungen und Probleme der Geschäfts - und Berufsalltag im Hintergrund und die volle aufmerksamkeit wird auf ein Lösungsansatz mit dem Kontrahenten gerichtet (Fritzsche & Raschka, 2018).
Warum Fitnessboxen?
Dieses verdeutlichte Beispiel kann bei monotonen Bewegungsabläufen, wie zum Beispiel dem Lauftraining, nicht entstehen, da hierfür ausreichend Aufmerksamkeit Kapazitäten vorhanden sind, um sich mit den alltäglichen Belastungen im Kopf auseinander zu setzen.
Da das Fitnessboxen kein Vollkontakt Sportart ist, erhält der Trainer eine gewichtige Rolle. Schweift beispielsweise die Konzentration beim Schüler, kann der Trainer mit gezielt vorgetäuschten schlägen, den Schüler im hier und Jetzt zurück holen.
Stay safe
Beim Sparring kann der Ernstfall erprobt werden, ohne sich Kopfverletzungen zuzuziehen.
Diese form von auseinandersetzung Box-Schüler gegen Boxschüler lässt keine Konzentrationsschwäche oder unaufmerksamkeit zu.
Zusätzlich sind die unterschiedlichen Schlagtechniken und anspruchsvollen Kombination ein weiterer Aspekt was ein Maximum an Aufmerksamkeit bedarf.
Des weiteren ermöglicht das schlagen auf den Sandsack oder Pratzen aufgestaute gefühle zum Ausdruck zu bringen. Enttäuschung, Wut, oder Hass kommen zum vorschein und werden gleichzeitig reguliert. Das Stöhnen oder Schreien während des Schlages, verstärkt den Effekt.
Dabei spielt der Trainer eine entscheidende Rolle bei dieser strategisch emotionsregulierende Ausführung. Je nach Aufgabenstellung kann er die Intensität erhöhen oder verringern. Beispielsweise sind Sparing und Pratzentraining höhe Belastungen und technik Training eher niedrige Belastung. Je nachdem wie das Wohlbefinden in der Gruppe ist, kann es intensiv betrieben werden. Während des Trainings macht der Trainer seinen Schüler verbal darauf aufmerksam, seinen angestauten Frust zu entladen. Dadurch gewinnt das zusätzliche Training zusätzlich an emotionsregulierender Charakteristik. Dieser theoretische Ansatz lässt einige Punkte festhalten, indem davon ausgegangen werden kann, dass das Boxen eine stress regulierende Wirkung besitzt.